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9 bienfaits du yoga sur la santé

Le yoga offre plusieurs bienfaits sur la santé physique que mentale. Pour bien des gens, chaque journée représente une course contre la montre. Tellement de préparatifs et d'organisation qu'il ne reste que très peu de temps pour soi. C'est un rythme épuisant qui, au fil du temps, peut avoir des effets négatifs sur la santé. Voici 9 bienfaits du yoga sur la santé.

9 bienfaits du yoga sur la santé

Avec la frénésie du travail et des tâches quotidiennes, le corps et l'esprit doivent parfois ralentir et se détendre. Pour y parvenir, il est possible de consacrer une courte période durant la journée ou en soirée à des exercices de yoga, une technique ancestrale qui, pratiquée régulièrement, apporte plusieurs bienfaits pour le corps et l'esprit. Voici 9 bienfaits du yoga sur la santé mentale et physique.

1. Réduction de l'anxiété et du stress

Le corps accumule beaucoup de tensions et de stress. Plusieurs positions de yoga, comme la posture du chien tête en bas, permettent de refaire l'équilibre entre l'énergie et le stress accumulé durant la journée.

2. Augmentation de la force et de la flexibilité

Le yoga consiste en différentes postures qui, pratiquées d'une façon régulière, renforcent le corps et lui redonne une plus grande flexibilité. Pratiquer le yoga augmente la force et la flexibilité du corps.

3. Amélioration du sommeil

Un bon sommeil réparateur est primordial pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Manquer de sommeil provoque plusieurs conséquences sur la santé. Le yoga aide le corps et l'esprit à se détendre grâce à des postures et à des exercices bien ciblés. Le sommeil s'en trouvera grandement amélioré. Vous aimeriez connaître plus de conseils pour améliorer votre sommeil? Voici 7 choses à ne pas faire avant de dormir, à lire également sur Index Santé.

4. Bienfaits sur la santé cardiovasculaire

Les exercices de yoga permettent de respirer profondément. La plupart du temps, le stress et l'anxiété empêchent de respirer normalement et correctement. Une inspiration et une expiration profonde contribuent à bien oxygéner tous les organes du corps, dont les poumons et le cœur principalement.

5. Meilleur fonctionnement du cerveau

En abaissant le niveau de stress et d'anxiété, le cerveau peut se concentrer sur le moment présent, être plus alerte et plus performant. En favorisant la détente, en améliorant la qualité du sommeil et en optimisant la respiration, le yoga contribue à un meilleur fonctionnement du cerveau.

6. Hausse des performances du système immunitaire

L'ensemble des bienfaits que procure le yoga contribue aussi à hausser la performance du système immunitaire. La détente, le sommeil réparateur, la respiration profonde, tous ces bienfaits font en sorte que le corps est mieux préparé à combattre les maladies.

7. Perte de poids et amélioration de la posture

Les exercices de yoga sollicitent tous les muscles et les articulations du corps. La posture en est grandement améliorée et le métabolisme accéléré, ce qui favorise la perte de poids et le maintient d'un poids santé.

8. Diminution de l'inflammation dans certaines zones du corps

Le stress déclenche bien souvent de l'inflammation, surtout aux articulations. Cette inflammation est une accumulation de composés nocifs qui sont transportés par le sang. Des exercices de yoga pratiqués régulièrement contribuent à réduire le stress et par conséquent à réduire l'inflammation dans certaines zones du corps.

9. Apporte une pleine conscience et recentre la personne avec son corps

Certains exercices de yoga permettent de « réveiller » des muscles peu utilisés. Ce sont souvent ces muscles qui écopent de toutes les tensions de la journée. Certains exercices de yoga ciblent ces tensions et les libèrent. En prenant le temps de se détendre et de faire des exercices de yoga, il est aussi plus facile pour une personne de se recentrer sur son corps et d'en exploiter le plein potentiel.

Des bienfaits aussi sur la santé du portefeuille!

Le yoga est une activité très accessible. Il suffit d'avoir un tapis d'exercice et une tenue confortable pour pratiquer le yoga. Il s'agit d'une activité qui se pratique facilement dans n'importe quelle pièce de la maison et qui requière peu de temps dans une journée. Des séances régulières de 20 à 30 minutes suffisent pour ressentir presque instantanément tous les bienfaits que le yoga peut apporter à la santé physique et mentale.

8 positions de yoga pour débutants
Infographie : 8 positions de yoga pour débutants
Sources et autres références
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Publication Index Santé : 2023-04-24

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