Yoga pour enfants : 5 bienfaits sur leur développement

Le yoga est populaire auprès des adultes, mais il devient de plus en plus en vogue chez les enfants. En effet, les enfants peuvent aussi bénéficier du yoga et les enseignements de la pratique peuvent améliorer leur qualité de vie.

La pratique du yoga, fort populaire auprès des adultes, peut être adaptée pour les petits en modifiant les positions et en commençant, par exemple, la session avec une histoire afin d'attirer leur attention. Le yoga est non seulement plaisant pour les enfants, mais il peut aussi contribuer à améliorer leur santé physique et mentale.

Bienfait #1 : pratique la force, la souplesse et l'équilibre

Lors d'une séance typique de yoga, les enfants commencent avec une période d'échauffement afin d'étirer les muscles et les préparer à l'entraînement physique. Ensuite, l'instructeur guidera les enfants afin de les aider à effectuer différentes positions de yoga sélectionnées spécialement pour eux.

L'échauffement combiné à l'entrainement de yoga permet à l'enfant de développer sa souplesse et de faire travailler ses muscles pour devenir plus fort. Le yoga est un entraînement en douceur qui évite aux enfants de se blesser tout en leur permettant de profiter des bénéfices physiques de l'exercice.

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De plus, les différentes poses de yoga, spécialement le cobra, le chat et le chien tête en bas, aident l'enfant à travailler son équilibre et à développer son agilité. Un bon équilibre aide l'enfant dans son développement puisqu'il est nécessaire pour effectuer la plupart des mouvements corporels en plus d'éviter de tomber et de se blesser.

Bienfait #2 : enseigne une bonne gestion des émotions

Le yoga n'est pas seulement un entraînement physique. Lors de la séance, l'enfant apprendra des techniques de respiration et pratiquera la méditation. Ceci augmente la pleine conscience de l'enfant et lui permet de mieux reconnaître ses émotions en plus de l'aider à se calmer lorsque nécessaire. Certains instructeurs de yoga vont aussi enseigner des phrases ou des histoires que l'enfant peut se répéter lorsqu'il ressent des émotions fortes, comme la colère ou la tristesse.

Bienfait #3 : diminue le stress et l'anxiété

En général, le yoga est une pratique plutôt relaxante, ce qui peut aider les enfants à mieux gérer leur stress et leur anxiété. Le yoga influence aussi la production d'hormones afin de favoriser le bien-être et de diminuer le stress. Les techniques de respiration et la méditation sont des parties intégrantes du yoga. Ces deux pratiques jouent un rôle bénéfique afin de prévenir et de réduire le stress et l'anxiété. En effet, elles permettent de diminuer le rythme cardiaque et aident les enfants à avoir une réaction plus saine face aux situations de stress.

Bienfait #4 : améliore la connexion corps-esprit

La pratique du yoga permet aux enfants de mieux percevoir leur corps et la place que celui-ci occupe dans l'espace. En étant pleinement conscients de leur corps, les enfants peuvent améliorer leur posture et effectuer les mouvements de façon plus efficace et sécuritaire. Par exemple, en levant une charge lourde à partir du sol, l'enfant sera pleinement conscient de ses muscles et pourra se concentrer à activer ceux des jambes et non du dos afin d'éviter de se blesser. De plus, les enfants peuvent identifier leurs besoins plus rapidement. L'enfant reconnaît les signaux que son corps lui envoie, comme les signes de fatigue, et adopte des stratégies rapidement afin de corriger la situation.

Bienfait #5 : augmente la capacité de concentration

La pratique de la pleine conscience, comme celle enseignée lors des cours de yoga, permet de faire un vide dans l'esprit et de se concentrer sur la tâche à accomplir. Par exemple, l'enfant peut se concentrer uniquement sur les travaux scolaires à effectuer dans le moment présent sans penser aux activités prévues plus tard en soirée. Ceci lui permet de mieux comprendre et de finir ses devoirs plus rapidement.