Mieux dormir devrait figurer en tête de vos résolutions pour 2016

Vous avez décidé de changer vos habitudes de vie pour mieux prendre soin de votre santé en 2016? Une meilleure qualité de sommeil est une résolution facile et agréable qui devrait figurer au premier rang de votre liste.

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TORONTO, le 1er déc. 2015 /CNW/ - « Chaque année en janvier, les Canadiens prennent des résolutions pour améliorer leur qualité de vie, comme perdre du poids, se mettre en forme et mieux s'organiser. Mais s'ils ne dorment pas assez, leurs efforts seront probablement voués à l'échec, observe Sherry Torkos, pharmacienne et auteure de The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine. Le sommeil affecte toutes les facettes de nos vies, que ce soit la santé, et le mieux-être, jusqu'à la productivité ou la sécurité. »

Aller au gym, c'est bon pour la santé du cœur, mais il est tout aussi important de dormir suffisamment toutes les nuits. Des études révèlent que le manque de sommeil n'est pas étranger à l'hypertension artérielle et à l'augmentation du risque d'insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le manque de sommeil nuit aussi à la perte de poids. Une étude parue dans l'American Journal of Clinical Nutrition révèle que l'on consomme en moyenne 300 calories de moins par jour quand on est bien reposé. Le manque de sommeil nuirait aussi à l'avancement professionnel. Dans une étude réalisée par l'Université de Cambridge et Rand Europe en 2015, les travailleurs qui avaient dormi six heures ou moins par nuit s'avéraient nettement moins productifs que ceux qui avaient dormi de sept à huit heures par nuit.

Dormir davantage… Même s'il peut sembler facile de se conformer à une telle résolution, l'insomnie n'en demeure pas moins un problème chronique au Canada. Une étude menée récemment par Vitamines Jamieson révèle que plus de 80 % des Canadiens souffrent de troubles du sommeil :

47 % ont du mal à s'endormir
38 % ont du mal à bien dormir
18 % ont du mal à s'endormir et à bien dormir
66 % des personnes souffrant de troubles du sommeil prétendent que le stress est la principale cause de leurs problèmes

« Le stress est l'une des grandes causes de la multiplication des cas d'insomnie. Beaucoup de gens veulent désespérément dormir davantage, mais ils sont incapables de se tranquilliser l'esprit, explique Sherry Torkos. Il faut du temps et de la motivation pour adopter de bonnes habitudes de sommeil, mais les bienfaits sont multiples et à la hauteur des efforts que l'on y met. Pour aider les gens à mieux dormir, je leur recommande souvent de prendre un aide-sommeil naturel qui n'entraîne pas d'accoutumance et qui contient de la mélatonine et des plantes antistress, comme SOMMEIL SantéMC de Jamieson, car cela aide à s'endormir plus vite et à dormir plus longtemps. »

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