La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, est une vitamine hydrosoluble qui fait partie du complexe des vitamines B. Elle joue un rôle essentiel dans de nombreux processus métaboliques, notamment dans la transformation des glucides, des graisses et des protéines en énergie. La biotine est particulièrement importante pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles, car elle contribue à la production de kératine, une protéine essentielle à la structure de ces tissus.
Un apport suffisant en biotine est souvent associé à des ongles plus forts, des cheveux plus sains et une peau en meilleure santé. Les carences en biotine, bien que rares, peuvent entraîner des symptômes comme la chute des cheveux, des ongles cassants, des éruptions cutanées ou une fatigue générale. On trouve cette vitamine dans divers aliments comme les œufs, les noix, les graines, le poisson et certains légumes comme les épinards et les patates douces.
Certaines personnes prennent des suppléments de biotine pour améliorer la santé de leurs ongles et de leurs cheveux. Cependant, pour la plupart des individus ayant une alimentation équilibrée, les apports alimentaires naturels en biotine sont généralement suffisants pour répondre aux besoins de l'organisme.