Lexique santé : Eustress

Le terme « eustress » désigne un type de stress perçu comme positif et bénéfique pour l'individu, par opposition au stress négatif, souvent appelé distress. L'eustress se manifeste dans des situations où le stress incite une personne à se dépasser et à développer ses compétences, sa résilience, et même son sentiment de satisfaction. Il se distingue donc par son caractère stimulant, apportant de l'énergie et de la motivation dans les moments de défi. Par exemple, lors de l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou de la préparation d'un projet excitant, une personne peut ressentir de l'eustress, qui l'encourage à se concentrer, à innover et à persévérer.

Ce type de stress agit souvent comme un levier de motivation. Contrairement au distress, qui peut engendrer de l'anxiété et de l'épuisement, l'eustress favorise un état mental et physique positif, en particulier si l'individu se sent en contrôle de la situation. Cet équilibre est fondamental pour que le stress reste un facteur de croissance personnelle plutôt que d'inhibition.

Les athlètes, les entrepreneurs, et même les artistes expérimentent régulièrement l'eustress lorsqu'ils se lancent des défis qui leur permettent d'évoluer. Le corps et l'esprit réagissent différemment sous l'influence de l'eustress, libérant notamment de la dopamine, hormone liée à la motivation et au plaisir, ce qui augmente leur capacité à relever des défis sans subir de dégradation mentale.

L'eustress joue un rôle clé dans le développement personnel et professionnel. En exposant une personne à des objectifs exigeants, mais atteignables, il crée un sentiment d'accomplissement. La persévérance et la croissance qui résultent de cet état permettent également de développer la résilience et la confiance en soi. De plus, l'eustress favorise la santé mentale et physique en offrant une réponse de stress régulée. En somme, bien que le stress soit souvent perçu négativement, l'eustress rappelle qu'il peut devenir une source d'énergie constructive lorsqu'il est associé à des expériences enrichissantes et valorisantes.