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14 raisons d'arrêter de fumer

Pas facile d'arrêter de fumer! Pourtant, l'usage de la cigarette est très néfaste pour la santé. Vous n'en êtes pas encore convaincu ou vous avez besoin d'un peu de motivation pour arrêter de fumer? Voici 14 raisons d'arrêter de fumer et d'éliminer une fois pour toute la cigarette de votre vie.

14 raisons d'arrêter de fumer

Selon l'Institut de la statistique du QuébecOuvrir dans une nouvelle fenêtre, un peu plus d'une personne sur dix âgée de 15 ans et plus fume toujours la cigarette. En 2020, la proportion des fumeurs au Québec âgés de 15 ans et plus atteignait 12 %. Ce pourcentage devient plus important si l'on ajoute les fumeurs âgés de 15 ans et moins.

Autre statistique significative, plus de la moitié de ces fumeurs ont déjà essayé d'arrêter de fumer au moins une fois à l'aide de différents moyens comme de l'aide pharmacologique, des produits de vapotage ou avec un professionnel de la santé. Vous recherchez de l'aide pour arrêter de fumer ou vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour vous débarrasser définitivement de la cigarette? Voici 14 bonnes raisons d'arrêter de fumer.

1. Dommages au cerveau

Une première bonne raison d'arrêter de fumer : les dommages au cerveau. Les fumeurs sont deux à quatre fois plus à risque de subir un accident vasculaire cérébral (AVC) que les non-fumeurs (ce risque varie selon la quantité de cigarettes consommées). Les personnes exposées à la fumée secondaire sont aussi plus susceptibles de souffrir d'un AVC.

2. Dommages au cœur

La cigarette contribue à l'accumulation de plaques dans les artères. Le tabagisme fait aussi augmenter le risque de caillots sanguins, il réduit l'apport en oxygène dans le sang ce qui fait travailler inutilement le cœur. Les fumeurs sont aussi 2 fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque.

3. Vieillissement de la peau

Vous aimez prendre soin de votre peau? Sachez que fumer accélère le processus de vieillissement de la peau au même titre que le soleil. Ce phénomène fait en sorte qu'avec le temps, bien des fumeurs ont l'air plus vieux que des personnes qui ne fument pas. Ce vieillissement cutané affecte surtout le visage, comme c'est le cas avec les expositions aux rayons ultraviolets (UV) du soleil.

4. Dommages aux os

Fumer régulièrement la cigarette peut causer l'ostéoporose, une maladie qui affecte la santé des os. Ceux-ci deviennent plus faibles, plus minces et plus susceptibles aux fractures. Vous avez à cœur la santé de vos os? Il serait alors préférable d'arrêter de fumer!

5. Réduction de la fertilité

Le tabac affecte le système reproducteur de la femme et de l'homme. Chez la femme, fumer a des conséquences sur l'ovulation et la fécondation. Il diminue aussi, entre autres, la production d'œstrogène (ce qui trouble le cycle menstruel) en plus d'influencer la qualité des ovules. Ceux-ci présentent davantage d'anomalies et sont moins aptes à être fécondés. Chez l'homme, la cigarette diminue la production de spermatozoïdes. Ceux-ci deviennent aussi moins vifs et ont de la difficulté à se déplacer jusqu'à l'ovule ou à bien s'y fixer, ce qui nuit à la fécondation.

6. Dommages aux poumons

C'est connu, la cigarette affecte aussi la santé des poumons. Selon la Société canadienne du cancerOuvrir dans une nouvelle fenêtre, les fumeurs réguliers sont environ 20 fois plus susceptibles de développer un cancer du poumon que les non-fumeurs. À noter aussi que plus une personne fume longtemps et plus elle fume de cigarettes chaque jour, plus son risque de cancer du poumon augmente.

7. Mauvaise haleine

En plus des nombreux effets néfastes sur la santé, l'usage de la cigarette provoque une mauvaise haleine très désagréable pour bien des gens, surtout pour les non-fumeurs! La raison de cette mauvaise haleine est fort simple : plus de 4000 produits chimiques circulent dans la bouche chaque fois qu'une cigarette est fumée et certains de ces produits s'accumulent sur les surfaces internes de la bouche.

8. Augmentation du risque de développer un cancer

Le risque de développer un cancer est beaucoup plus présent chez les fumeurs. La fumée de tabac modifie les cellules présentes dans le corps en divisant et en transformant leur ADN. Ce phénomène peut amener une cellule normale à devenir cancéreuse. L'on dénombre d'ailleurs plus de 15 cancers liés au tabagisme, dont celui du poumon, de la vessie, du sein, du rein, du larynx et du foie.

9. Augmentation de la pression artérielle

La pression ou tension artérielle représente la pression ou la force exercée par le sang contre les parois des vaisseaux sanguins où il circule. Chaque cigarette entraîne une élévation de la tension artérielle durant 20 minutes et une augmentation du rythme cardiaque, ce qui fatigue le cœur, fragilise et rigidifie les parois des artères. Arrêter de fumer est donc une bonne façon de contribuer à la diminution d'une pression artérielle trop élevée et de réduire son exposition à plusieurs maladies cardiovasculaires.

10. Dents tâchées

Vous aimez avoir les dents blanches, propres et en santé? Vous devriez alors songer à arrêter de fumer le plus tôt possible. Les nombreux produits toxiques qui se retrouvent dans la cigarette comme le goudron et la nicotine laissent des taches jaunes sur les dents qui sont difficiles à éliminer. Ces produits peuvent aussi tacher les dents de façon permanente.

11. Risques de dysfonctionnement érectile chez l'homme

Le dysfonctionnement érectile (impuissance) est l'incapacité chez l'homme à maintenir une érection lors de relations sexuelles. Selon Santé CanadaOuvrir dans une nouvelle fenêtre, ce dysfonctionnement est deux fois plus fréquent chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. L'exposition à la fumée secondaire est aussi un facteur déterminant de l'impuissance.

12. Détérioration de la santé buccale

En plus de nuire à la santé et à l'esthétisme des dents, le tabagisme est un facteur de risque important pour la santé buccale. Par exemple, le tabac réduit l'apport sanguin aux gencives les privant d'oxygène et de nutriments. Les gencives des fumeurs sont aussi plus vulnérables aux infections bactériennes.

13. Problèmes financiers

Avez-vous déjà calculé les dépenses liées au fait de fumer régulièrement? Ces dépenses représentent plusieurs centaines de dollars par année, voire plus! Pas étonnant que certains fumeurs, en plus de subir les impacts négatifs de la cigarette sur leur santé, soient également aux prises avec des inquiétudes financières. Vous aimeriez avoir plus d'argent et vous sentir plus libre financièrement? Arrêter de fumer est un bon conseil pour y parvenir.

14. Rejet social

La cigarette peut devenir une cause de rejet et de retrait social puisque la plupart des gens qui ne fument pas préfèrent généralement se tenir loin de la fumée secondaire et de l'odeur de la cigarette. Que ce soit pour améliorer son réseau social, se rapprocher de ses collègues ou rencontrer l'âme sœur, le fait de fumer peut devenir un obstacle.

Dommages causés par la cigarette
Infographie : Dommages causés par la cigarette
Sources et autres références
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Publication Index Santé : 2022-12-25

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