La cellulite se remarque par de petites bosses disgracieuses à la surface de la peau. Ce sont surtout les femmes qui en sont affectées. La cellulite, aussi appelée peau d'orange, se concentre surtout au niveau du ventre, des fesses et des cuisses. Comment se forme la cellulite et comment l'éviter? Voici 7 conseils à considérer pour réduire la formation de la cellulite.
Une mauvaise hygiène de vie est un facteur favorisant l'apparition de cellulite. Il s'agit d'un facteur qu'il est possible de contrôler afin de minimiser la gravité de la cellulite. En adoptant de bonnes habitudes de vie comme en ayant une bonne alimentation, un poids santé et en faisant de l'exercice régulièrement, il est possible d'améliorer l'apparence de la peau et même de diminuer l'apparition de la cellulite.
Toute prise de poids augmente la cellulite. Une personne en surpoids peut voir apparaître ce problème ou constater une augmentation d'une cellulite déjà existante. Maintenir un poids santé est bénéfique pour la santé et limite l'apparition de la cellulite. Les aliments sucrés et gras sont à éviter. Il faut aussi faire attention au surplus de sel dans son alimentation. En revanche, une saine alimentation riche en fibres peut prévenir l'augmentation de la cellulite. Une bonne alimentation doit contenir quotidiennement des fruits et des légumes, des protéines maigres comme du poisson, des fruits de mer, du poulet, des légumineuses, etc. Voir le Guide alimentaire canadien pour apprendre à bien se nourrir de façon saine et équilibrée.
Les exercices cardiovasculaires, les bienfaits de la marche, le vélo, la natation et faire de l'exercice quotidiennement contribuent à augmenter la masse musculaire et à diminuer la masse graisseuse. En plus d'augmenter la masse musculaire, l'activité physique est très favorable au rythme cardiaque, à la respiration, à la circulation sanguine et à l'oxygénation des tissus.
Les bienfaits de l'eau pour la santé sont nombreux. Une hydratation suffisante (2 à 3 litres d'eau par jour) augmente la fonction urinaire et contribue ainsi à éliminer les graisses. Les jus sans sucre ni sel sont préférables.
L'usage du tabac empêche une bonne oxygénation des tissus. En cessant de fumer, les chances d'atténuer la cellulite sont accrues. Plusieurs produits en vente dans les pharmacies peuvent aider à perdre cette habitude très néfaste pour la santé.
Le stress au travail, le surmenage et l'anxiété augmentent le taux de cortisol dans le sang. Sur une longue période, un taux trop élevé de cette hormone emprisonne le gras dans les tissus. Bien respirer, bouger, éviter le café et l'alcool contribuent à rester plus calme. Les tisanes sans caféine aident également à la détente et au sommeil.
Les vêtements trop serrés, surtout les pantalons et les souliers à talons très hauts, sont à éviter, car ils nuisent à une bonne circulation sanguine, ce qui peut avoir à long terme de mauvaises conséquences sur l'état de santé d'une personne.
Publication Index Santé : 2021-06-09
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