Des alternatives santé aux traditionnels bonbons d'Halloween

Les parents sont parfois découragés devant tant de sucre et de gras associés aux bonbons d'Halloween. Il existe pourtant des alternatives santé à préconiser, sans pour autant briser la magie de cette fête tant appréciée des enfants!

Halloween est synonyme de friandises et de sucreries de toutes sortes. L'excès de sucre engendre cependant différents problèmes de santé. La carie dentaire, un taux de sucre élevé dans le sang (diabète) et l'obésité sont des conséquences directes liées à une consommation plus ou moins prolongée de sucre et de gras.

Mais le sucre, c'est si bon! Et rares sont les enfants (et certains parents) qui peuvent y résister! Le soir d'Halloween, les enfants reviendront à la maison avec des sacs bien remplis de friandises, ce qui signifie une grande consommation de sucre pour les prochains jours voire les prochaines semaines à venir. Heureusement, quelques alternatives santé sont possibles afin de minimiser cet apport en sucre.

Des friandises santé, ça existe!

Il existe des friandises moins dommageables pour la santé que les traditionnels bonbons, chocolats ou croustilles d'Halloween. Par exemple, les chocolats noirs (minimum 85% de cacao) ou des barres nutritives sont de meilleurs choix santé et souvent autant appréciés des enfants.

Des sacs de graines de citrouille, de tournesol ou de sésame sont aussi d'excellents choix santé et s'offrent bien pour Halloween. Des petits sachets de biscuits à faible taux de sucre, des gommes sans sucre ajouté ou des petits sachets de fruits séchés sont également des friandises nutritives et délicieuses à offrir aux petits monstres!

Limiter la quantité

Il est préférable de déterminer à l'avance avec l'enfant la quantité de bonbons qu'il pourra manger après sa récolte. De plus, offrir un bon repas nutritif à votre enfant le soir d'Halloween contribuera à réduire sa consommation de sucre. Un enfant qui commence sa tournée après avoir pris un bon repas nutritif sera beaucoup moins tenté de manger trop de bonbons le soir venu.

Pour ce qui est du reste de la récolte, le parent et l'enfant peuvent négocier ensemble de la manière que ces bonbons seront consommés en déterminant à quelle fréquence, pour combien de temps et à quel moment de la journée les friandises seront consommées. Idéalement, la quantité de bonbons ingérés ne devrait pas excéder deux par jour, sur une période ne dépassant pas une semaine.

Il n'est pas recommandé que l'enfant consomme des sucreries tous les jours pendant plusieurs semaines, et ce, même en petite quantité. Le parent devrait discrètement se départir du reste des bonbons après une semaine ou simplement les distribuer ou les conserver, si possible, pour l'Halloween suivante. L'enfant oubliera rapidement les bonbons lorsque la frénésie d'Halloween passera.

Une bonne façon de réduire la quantité de bonbons reçus est de diminuer le temps alloué à la récolte en invitant l'enfant à revenir tôt à la maison pour distribuer à son tour des surprises aux autres enfants.

Briser la tradition

La tradition des bonbons peut être contournée en adoptant des alternatives originales. Par exemple, des autocollants, des petits jeux amusants ou des livres peuvent très bien se distribuer à Halloween. Préparer des petits sacs de friandises santé et des surprises variées en faisant preuve d'originalité et d'imagination aidera à briser le rituel des sucreries lié à la fête d'Halloween, et ce, au profit de la santé de tous!