5 conseils santé pour le temps des Fêtes

Il est difficile de maintenir une bonne hygiène de vie durant la période des Fêtes. Voici 5 précieux conseils qui vous permettront de passer un joyeux temps des Fêtes et de commencer la nouvelle année en pleine forme!

Repas copieux, boissons alcoolisées, réunions de famille et nuits plutôt courtes, la période des Fêtes n'est pas toujours de tout repos pour le corps et l'esprit. Cette période de réjouissance est souvent synonyme de stress et d'abus de toute sorte! Sachez que vous pouvez bien profiter de ce moment de l'année tout en bénéficiant des avantages que cette période devrait procurer.

1. Attention aux hors-d'œuvre

Souvent très caloriques, les hors-d'oeuvre sont la principale source de mauvaise alimentation durant la période des Fêtes. Essayez de ne pas vous présenter à une soirée le ventre vide. Avant de quitter la maison, prenez une bonne collation nutritive, composée par exemple de fruits et de noix, cela évitera la tentation de se gaver dans les hors-d'oeuvre à votre arrivée!

2. Modérer sa consommation d'alcool

Pour plusieurs, la période des Fêtes est un moment où il est permis de se « laisser aller » et de s'offrir du bon temps. Bien sûr, il s'agit d'une période où la fête est au rendez-vous. Par contre, il ne faut pas sous-estimer les effets néfastes d'une consommation excessive d'alcool. Afin d'éviter la gueule de bois et autres malaises indésirables reliés à une consommation d'alcool excessive en plein temps des Fêtes, mieux vaut consommer avec modération.

3. Réservez du temps pour l'activité physique

Les bienfaits de l'activité physique sont nombreux. Faire de l'exercice diminue le stress et favorise le sommeil. Durant la frénésie du temps des Fêtes, tentez de consacrer du temps aux activités physiques. Si vous n'êtes pas un grand sportif, n'hésitez pas à sortir et à marcher au grand air. Vous serez impressionné par les bienfaits de la marche, surtout en hiver. Quoi de mieux qu'une belle promenade en famille après un gros repas copieux!

4. Savoir dire « non »

Savoir dire « non » sans se sentir coupable, voilà quelque chose de plus facile à dire qu'à faire! Pourtant, saviez-vous que de participer à une activité dont vous vous seriez passée volontiers peut générer un stress important. N'hésitez pas à refuser toute invitation qui vous importune. Autant que possible, tentez de conserver votre temps et votre énergie pour vous et les personnes avec qui vous désirez réellement passer du temps.

5. Évitez la procrastination

Pourquoi remettre à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui? La période des Fêtes est le moment idéal pour appliquer cette maxime. Bien que ce soit inévitable pour certains, n'attendez pas à la dernière minute pour faire vos achats de Noël. Vous réduirez ainsi votre niveau de stress tout en évitant l'achalandage démesuré des jours précédents Noël. En effectuant vos achats des Fêtes tôt dans le mois, vous pourrez ensuite vous offrir plus facilement des moments de repos afin de débuter la période des Fêtes en pleine forme!

Publication Index Santé : 2015-06-18

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