Les conséquences d'une mauvaise circulation sanguine

Les conséquences d'une mauvaise circulation sanguine peuvent avoir à long terme de sérieuses répercussions sur l'état de santé d'une personne. Il est important d'en reconnaître les symptômes afin de consulter le plus rapidement possible.

Les veines et les artères permettent au sang de circuler dans tout l'organisme. C'est par le sang que les organes du corps humain reçoivent l'oxygène et tous les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. Une mauvaise circulation sanguine affecte particulièrement les mains, les jambes, les chevilles et les pieds. Certains organes peuvent aussi être affectés par une mauvaise circulation sanguine. Sans traitement, une mauvaise circulation sanguine peut aussi entraîner des maladies chroniques qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur le cerveau (AVC) ainsi que sur le système rénal.

Principales causes

Personne n'est à l'abri de souffrir d'une mauvaise circulation sanguine et plusieurs facteurs, comme l'hérédité, peuvent contribuer à cette problématique. Toutefois, certaines personnes sont plus à risque que d'autres. Le tabagisme, l'hypertension artérielle, la sédentarité, une mauvaise alimentation et le surpoids contribuent au développement d'une mauvaise circulation sanguine. Les femmes enceintes sont également plus susceptibles de souffrir de cette condition.

Principaux symptômes

Les principaux symptômes d'une mauvaise circulation sanguine sont de l'enflure et une sensation de picotements dans les membres inférieurs (jambes, chevilles et pieds), des pieds anormalement froids, le bleuissement de la peau à certains endroits (manque d'oxygène), des taches rougeâtres de différentes dimensions, des plaies aux membres inférieurs qui tardent à guérir, des varices (veines) douloureuses et enflées aux jambes, de la constipation (une mauvaise circulation sanguine affecte la digestion), de l'épuisement et de la fatigue (les muscles peuvent être affectés par une circulation lente), une sensibilité accrue aux infections, un système immunitaire affaibli (grippe, bronchite, pneumonie, etc.) ainsi que la perte d'appétit et une perte de poids.

La perte des cheveux, une peau très sèche et des ongles fragiles et cassants peuvent aussi être liés à une mauvaise circulation sanguine, mais ces symptômes peuvent également être liés à d'autres maladies. N'hésitez pas à consulter un médecin si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes.

Prévention

Afin de favoriser une bonne circulation sanguine dans l'organisme, il est recommandé de pratiquer régulièrement de l'activité physique comme la marche, le vélo ou la natation. De plus, en position assise, il est préférable d'allonger et de surélever les jambes légèrement au-dessus des hanches à l'aide d'un support sous les chevilles. Cette position peut soulager temporairement certaines douleurs et diminuer la fatigue. Les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine ne sont pas à négliger et une consultation médicale est fortement suggérée.

5 conseils pour améliorer la circulation sanguine

Si vous souffrez d'une mauvaise circulation sanguine, vous pouvez envisager le port de bas de contention (bas de compression) durant la journée. Par son élasticité, un vêtement de compression aide à maintenir un membre comprimé ce qui permet une meilleure fluidité de la circulation sanguine.

Pensez aussi à surélever régulièrement les jambes lorsque vous êtes en position assise ou lorsque vous êtes allongé. Dans le lit, un coussin au niveau des pieds peut être ajouté afin de réduire les effets de la gravité. Cette technique offrira également un soulagement aux personnes qui souffrent du syndrome des jambes lourdes.

On ne le répètera jamais assez, le fait de demeurer actif est le meilleur moyen de demeurer en santé et d'éviter plusieurs problèmes de santé comme les douleurs liées à une mauvaise circulation sanguine. Que ce soit la marche, le vélo, choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur ou seulement étirer les jambes toutes les heures, chacun de ces mouvements et chacune de ces activités physiques favorisent la circulation du sang.

Que ce soit au bureau ou en télétravail, pensez à adopter une bonne posture lorsque vous travaillez devant un ordinateur. Pour ce faire, il faut tenir le dos et la tête bien droits, ne pas croiser les jambes et surélever l'écran de manière à ce qu'il se trouve au niveau des yeux. Les pieds doivent être bien gardés à plat au sol ou sur un repose-pied.

Une bonne hydratation comporte plusieurs bienfaits pour la santé, dont celui de favoriser une meilleure circulation sanguine. Il est conseillé de boire autour de 2 litres d'eau par jour avec un intervalle à ajuster selon l'état de santé, le niveau d'activité, l'âge et l'environnement.